2024 yil ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab 300 milliondan ortiq kishi amaliyotyoga. Xitoyda 12,5 millionga yaqin odam Yoga bilan shug'ullanmoqda, ayollar orasida qariyb 94,9% ni tashkil qiladi. Xo'sh, yogo nima qiladi? Haqiqatan ham sehrlimi? Biz Yoga dunyosiga, haqiqatni ochib berayotib, ilm-fan bizga rahbarlik qiling!

Stress va xavotirni kamaytirish
Yoga odamlar nafasni boshqarish va meditatsiya orqali stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi. Psixiatriyadagi chegaralarda nashr etilgan 2018 yillarda yoga stress darajasi va xavotirli alomatlarning sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatdi. Sakkizta haftalik yoga amaliyotidan so'ng, ishtirokchilar xavotirli ballari o'rtacha 31% ga tushib ketdi.

Depressiya alomatlarini takomillashtirish
2017 yil klinik psixologik tahlilda ko'rib chiqish Yoga depressiya bo'lgan shaxslardagi alomatlarni sezilarli darajada yumshatishi mumkinligini ta'kidladi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, Yogada ishtirok etgan bemorlar odatdagi muolajalardan ko'ra, ular bilan taqqoslanadigan alomatlaridagi sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirdilar.

Shaxsiy farovonlikni oshirish
Yoga amaliyoti nafaqat SHni kamaytiradi, balki shaxsiy farovonlikni oshiradi. Tibbiyotdagi qo'shimcha operatsiyalarda nashr etilgan 2015 yillarda Yoga muntazam shug'ullanadigan shaxslar hayotdan qoniqish va baxtni sezilarli darajada oshirganligi aniqlandi. 12 haftalik yoga amaliyotidan so'ng, ishtirokchilarning baxtiyor natijalari o'rtacha 25% bilan yaxshilandi.

Yoga o'zgaruvchan tana shaklining jismoniy foydasi
Profila kardiologiyada chop etilgan tadqiqot ma'lumotlariga ko'ra, 8 haftalik yoga amaliyotidan keyin 31 foizga o'sganidan so'ng, ishlov berish va mushaklarning mushaklari ohangini kuchaytirishga yordam beradi. Yog'atga erishgan ayol kollej o'quvchilari 12 xaftadan keyin vazn va ketol indeksining (tana yog'ining o'lchovi) sezilarli darajada pasayishiga olib keldi, bu esa vazn yo'qotish va tanani haykaltaroshlikdagi yoganing samaradorligini oshirdi.

Yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash
Amerikaning kardiologiya kollejining jurnalida chop etilgan Yoga amaliyoti gipertenziya bo'lgan bemorlarda qon bosimining pasayishini sezilarli darajada kamaytiradi. 12 haftalik uzluksiz Yoga amaliyotidan so'ng ishtirokchilar sistolik qon bosimi va diastolik qon bosimi bo'yicha 4,0 mmHgda o'rtacha 5,5 mmhg ni tashkil etishdi.

Moslashuvchanlik va kuchni kuchaytirish
2016 yilgi xalqaro sport tabobatida o'qish bo'yicha tadqiqotlar ishtirokchilari moslashuvchan sinov natijalarini namoyish etdilar va 8 haftalik yoga amaliyidan keyin mushaklarning kuchini oshirdi. Pastki orqa va oyoqlarning moslashuvchanligi, xususan, sezilarli yaxshilanishni ko'rsatdi.

Surunkali og'riqni engillashtirish
Og'riqni tadqiq qilish va boshqaruv jurnalida chop etilgan 2013 yilgi tadqiqotlar uzoq muddatli yoga amaliyoti surunkali pastki og'riqni engillashtirishi mumkinligini aniqladi. 12 haftalik yoga amaliyotidan so'ng, ishtirokchilar og'riqlari o'rtacha 40 foizga tushib ketdi.