1,Yonoqlaringizni puff: Og'zingizni havo bilan to'ldiring va uni bir yonoqdan boshqasiga o'tkazing, ohista efirdan keyin 30 soniya davomida davom eting.
FOYDALANADI: Bu sizning yoningizda terini samarali ravishda mashq qiladi, uni yanada ko'proq va elastik qiladi.

2,Pout va Puker:Birinchidan, lablaringizni "O" shaklida, lablaringizni 30 soniya davomida ushlab turish paytida tabassum qiling. Keyin, lablaringizni bir-biriga bosing, go'yo lip balzamni qo'llash, boshqa 30 soniya ushlab turing.
Foyda: Bu kichik hiyla lablar to'liqligini oshiradi va lablaringizda terini siqadi.

3,Qoshlaringizni ko'taring: Barmoqlaringizni peshonangizga qo'ying, yuzingizni oldinga siljiting va qoshlaringizni yuqoriga va pastga siljiting. Buni 30 marta takrorlang.
Foyda: Bu peshonasiz mushaklarni bo'shashadi va peshonalar chiziqlarini samarali oldini oladi.

4,Barmoqlar bilan teging: Barmoqlaringiz bilan ko'zlar va peshonangizda ko'zlari va soat miliga teskari tomonga teskari va soat miliga teskari tomonga teging.
Foyda: Bu tomipish ko'z qovoqlarini, qorong'u to'garaklarni va to'qnashuvni oldini olishga yordam beradi. Mingupdan 5 minut oldin mashq qilish sizning ko'rinishingiz va benuqsonlikni keltirib chiqaradi!

5,Peshonalar uchun:
Mushtlar va o'rta barmoqlaringizning tizzangizning o'rtasini soch chizig'iga qarab egri chiziqda cho'zish uchun foydalaning.
Sizning mushtlaringiz asta-sekin pastga qarab suzayotganda muvozanatli bosimni saqlang.
Sizning ibodatxonalarga ikki marta bosing.
To'rt marta butun harakatni takrorlang.
Foyda: Bu peshonasiz mushaklarni bo'shatadi va terini bosim nuqtalarida siqib chiqaradi, ajinlar oldini oladi.

6,Yuzingizni ko'taring va silkiting:
Palmlaringizni ibodatxonalarga joylashtiring.
O'zingizni tashqi tomonga ko'tarish uchun qo'lingiz bilan kuch qo'llang.
Nafas olayotganda og'zingizni "o" ga shakllang.
Foyda: Bu nasaogial burchaklarni silliqlaydi (tabassum chiziqlari) va yonoqlarni tortadi.

7,Ko'z ko'tarilishi:
Bir qo'lingizni yuqoriga ko'taring va qo'lingizni tashqi qosh oldingida, ma'badlaringizda tashqi qoshiga qo'ying.
Ko'kragingizni ochib, boshingizni elkangizga tushirishda terini tashqi peshonasida cho'zing.
Og'zingiz bo'ylab asta-sekin nafas olayotganda ushbu pozitsiyani ushlang.
Qo'lingiz bilan 45 daraja burchakka yo'naltiring. Boshqa tomondan takrorlang.
Foyda: Bu ko'tarilgan ko'z qovoqlarini ko'taradi va nazolabial burmalarni yumshatadi.