Kreslo yoga yoga bilan shug'ullanishning ajoyib usuli bo'lib, har qanday yoshdagi va qobiliyatli odamlar uchun mos keladi. Siz muvozanatni yoki moslashuvchanlikni yaxshilashni xohlaydigan keksa odam bo'lasizmi yoki harakatsiz turmush tarzidan voz kechmoqchi bo'lsangiz, stul yoga siz uchun. Kreslo yoga amaliyoti kuch, moslashuvchanlik va aqliy ravshanlikni yaxshilashning yumshoq, ammo samarali usulini ta'minlaydi. Bu an'anaviy yoganing o'zgartirilgan shakli bo'lib, u stulda o'tirganda yoki qo'llab-quvvatlash uchun stuldan foydalanganda amalga oshirilishi mumkin. Bu yoshi, jarohati yoki harakatchanligi tufayli an'anaviy yoga pozalarini mashq qilishda qiynalayotganlar uchun uni ochiq qiladi.
O'tirgan tog' pozasi - stulda asosiy pozayogabu kuch va barqarorlikni yaratadi. Bu stulda o'tirishni, oyoqlarini erga qo'yishni va qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga cho'zishni o'z ichiga oladi. Ushbu poza duruşingizni yaxshilashga va yadroni mustahkamlashga yordam beradi. O'tirgan cho'zilish yana bir foydali poza bo'lib, qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, ularni yon tomonga egib, tananing yon tomoniga yumshoq cho'zishni ta'minlaydi. Bu kuchlanishni bartaraf etishga va orqa miya moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.
O'tirgan mushuk/sigir pozasi - bu o'tirgan holatda umurtqa pog'onasini kamon va yaxlitlashni o'z ichiga olgan yumshoq harakat. Bu harakat orqa miya moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi va bel og'rig'ini engillashtiradi. O'tirgan burilish - o'tirgan burilish bo'lib, orqa miya harakatchanligini va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning orqa va elkangizdagi kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi. O'tirgan burgut pozasi - bu o'tirgan qo'lni cho'zish bo'lib, u elka va yuqori orqa qismini ochishga yordam beradi, holatni yaxshilaydi va kuchlanishni engillashtiradi.
Kabutarning o'tirgan holati - bu kestirib, bel va beldagi siqilishni bartaraf etishga yordam beradigan o'tirgan kestirib ochuvchi. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt o'tirgan odamlar uchun foydalidir. O'tirgan son cho'zilishi - bu oyoqning orqa qismini cho'zishga va sonning moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradigan o'tirgan oldinga burma. Shuningdek, u pastki orqa qismdagi kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Oldinga egilish o'tirgan holda oldinga egilish bo'lib, butun orqa tanani yumshoq cho'zish bilan ta'minlaydi, bo'shashishga yordam beradi va kuchlanishni bo'shatadi.
Kreslo yogasining ko'plab afzalliklari bor, jumladan, moslashuvchanlik, kuch va muvozanat yaxshilanadi. Bundan tashqari, dam olish va stressdan xalos bo'lish imkoniyatini beradi. Amaliyot individual ehtiyoj va qobiliyatlarga moslashtirilishi mumkin, bu uni keng doiradagi odamlar uchun ochiq qiladi. Jismoniy salomatligingizni, ruhiy salomatligingizni yaxshilashni xohlaysizmi yoki oddiygina kundalik ishingizga ko'proq harakat qilishni xohlaysizmi, stulyogayumshoq, ammo samarali yechim taklif qiladi. O'tirgan va qo'llab-quvvatlanadigan pozalarga e'tibor qaratgan holda, stul yoga yoshi yoki jismoniy cheklovlardan qat'i nazar, yoga afzalliklarini his qilishning xavfsiz va qulay usulini ta'minlaydi.
Yuborilgan vaqt: 24-2024-yil
