1.Tanani shakllantirish:Yogata'sirchan egri chiziqlarni yaratishda yanada mukammal shaklni saqlashga yordam beradi. Bu, ayniqsa, beldagi moslashuvchanlikni yaxshilaydi va ko'krak qafasini mustahkam saqlashga yordam beradi, bu tanani shakllantirishning samarali usuli hisoblanadi.

2. Charchoqni yo'qotish: Yoga tanani ham, ongni ham bo'shashtiradi. Massajga o'xshash qo'l harakatlari mushaklarning charchoqlarini engillashtiradi, tartibga solinadigan nafas olish texnikasi va pozitsiyalari qon aylanishini tezlashtiradi va uzoq ish kunidan keyin dam olishga yordam beradi.
3. Kayfiyatni tartibga solish: mashq qilishyogaayollarga tinchroq va muntazam nafas olish imkonini beradi, sog'lom qon aylanishini rag'batlantiradi, jismoniy funktsiyani kuchaytiradi va his-tuyg'ularni muvozanatlashtiradi, tinch va osoyishta ruhiy holatni tiklashga yordam beradi.
4.Iroda kuchini mustahkamlash: Ozish istagida bo'lganlar uchun yoga iroda kuchini kuchaytirib, parhezni nazorat qilishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, yoga ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradi va vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.

5.Mulohaza yuritishni yaxshilash: Yoga amaliyoti paytida ongni tinchlantirish va fikrlarni tozalash uchun etarli vaqt bor, bu muammolarni samarali hal qilish va mulohaza yuritishni yaxshilash imkonini beradi.Yogashuningdek, nafas olishni tartibga solishga yordam beradi, aqliy ravshanlikni yanada oshiradi.

6.Biroq, yoga professional rahbarlikni talab qiladi. Noto'g'ri pozitsiyalar yoki ortiqcha kuch jismoniy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
7.Birgalikda jarohatlar: Ba'zi yoga pozalari talabchan va katta harakatlarni o'z ichiga oladi. Agar bo'g'inlar va ligamentlar etarlicha cho'zilmasa, ularni shikastlash oson.
8. Orqa miya jarohatlari: Yoga juda ko'p moslashuvchanlikni o'z ichiga olganligi sababli, to'g'ri yo'l-yo'riqsiz yangi boshlanuvchilar orqa miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin.
9.Yoga hamma uchun mos emasligini unutmang. Avvalgi bo'g'im yoki ligament jarohatlari bo'lganlar yoga bilan shug'ullanishdan qochishlari kerak.